-
------
Co to jest psychoterapia ?
Na pewno zdarzało Ci się czasem stanąć przed trudnym wyborem, może podjąć jakąś ważną decyzję.
Często w takich sytuacjach poszukujemy wsparcia: rozmawiamy z bliskimi osobami, pytamy, jak inni by postąpili w takich sytuacjach. Czasem tak bywa, że rozmowa powoduje zobaczenie problemu w innym świetle i wtedy znajdujemy rozwiązanie.
To jest właśnie podstawowe założenie psychoterapii: inni ludzie mogą wpłynąć na nas w taki sposób, że zmieniamy swoje zachowanie, postępowanie, myślenie. Rozmowy terapeutyczne pozwalają zobaczyć własną sytuację w innym świetle: jest to szczególnie potrzebne, gdy dręczy nas coś, czego nie rozumiemy i nie potrafimy do końca wyjaśnić.
Psychoterapia pozwala zrozumieć, doświadczyć czegoś nowego ... i wtedy zaczyna być inaczej.
Psychoterapia może być realizowana w formie psychoterapii indywidualnej lub grupowej rodzinnej lub terapii par.
Komu psychoterapia pomaga ?
Najpierw odpowiem, komu nie pomaga. Nie pomaga tym, którzy nie chcą zmian. Niektórzy ludzie przeżywają cierpienie, gdyż żyją w trudnej dla siebie sytuacji. Kobieta po rozwodzie mieszka dalej z mężem, który jest sprawcą przemocy. Zapada na depresję. Bierze leki, jednak to jej nie pomaga. Potrafi zasnąć, chodzi do pracy, ale nie jest szczęśliwa. Leki pozwalają jej żyć w trudnej sytuacji - to prawda, jednak jednocześnie - nie pozwalają jej zmienić swojej sytuacji.
Psychoterapia działa inaczej niż leki. Służy do tego, aby nabrać sił do zmiany.
Z psychoterapii korzysta się, aby stać się silniejszym. Czasem jednak wolimy trwać w trudnej sytuacji. Mamy do tego prawo. Jednak wówczas, psychoterapia pomóc nie może.
Psychoterapią nie można leczyć niektórych zaburzeń. Psychoza, głęboka depresja, choroby, gdzie podłożem jest uszkodzenie układu nerwowego. W tych sytuacjach psychoterapia jest tylko dodatkiem do leczenia farmakologicznego. Na ogół nie stosuje się psychoterapii także wtedy, gdy ktoś jest osobą uzależnioną i odstęp pomiędzy użyciem alkoholu albo narkotyków a podjęciem psychoterapii jest krótki. Wizyta w gabinecie nie pomoże w utrzymaniu abstynencji. Jest to usługa adresowana do tych, którzy abstynencję już utrzymać potrafią, ale nie chcą dopuścić, aby nastąpił powrót do używania alkoholu czy narkotyków w szkodliwy sposób.
Niekiedy wymagana jest psychoterapia całej rodziny. Zdarza się, że ktoś podejmuje leczenie w szpitalu, gdzie stan zdrowia poprawia się, ale po powrocie do domu wszystko wraca. Czasem źródłem tego, są niezdrowe relacje w rodzinie. Wówczas psychoterapia rodzinna może pomóc w zdrowieniu.
Komu psychoterapia pomaga ?
Przede wszystkim tym, którzy cierpią lub odczuwają jakiś dyskomfort. Przy czym akceptują, że metoda leczenia, której się podejmują dzieli odpowiedzialność za sukces terapeutyczny pomiędzy pacjenta a terapeutę. Psychoterapia działa tylko wtedy, jeśli pacjent chce, żeby mu pomogła. Wymaga więc sporej aktywności ze strony pacjenta. Problemy, z jakimi można zgłosić się do psychoterapeuty, to m. in.: uzależnienia (zapobieganie powrotom do intensywnego picia czy brania, w niektórych sytuacjach możliwe jest realizowanie celu, aby pić mniej), depresje, zaburzenia lękowe, długotrwałe reakcje na stres, bezsenność, problemy rodzinne i małżeńskie, kłopoty wychowawcze itp.
Niekiedy psychoterapia jest realizowana nie ze względu na problemy, lecz na cele, jakie klient chce osiągnąć: lepiej radzić sobie ze stresem, łatwiej nawiązywać kontakty z innymi ludźmi, czerpać więcej satysfakcji ze związku itd. W tym przypadku mówi się o rozwojowym charakterze psychoterapii - brak jest widocznych problemów, a motywacją do psychoterapii jest bardziej szczęśliwe życie.
Czy jest ze mną tak źle, że potrzebuję pomocy specjalisty ?
Na ogół szukamy pomocy, gdy doświadczamy problemu bardzo mocno. Nikt nie idzie do lekarza z katarem. Gdy na katar nałoży się kaszel, dopiero idziemy do apteki. Gdy choroba "położy nas na łopatki" dopiero wówczas decydujemy się na wizytę u lekarza.
Tak bywa również w obszarze problemów, którymi zajmuje się psychoterapia. Kłótnie między małżonkami nie są problemem, dopóki istnieje jeszcze inna forma porozumiewania się między nimi. Jednak, gdy kłótnie stają się jedyną formą rozmowy, wówczas szukamy pomocy.
Gdy cierpienie przekracza pewien poziom, mamy dwie możliwości: albo udawać przed sobą, że nie jest tak źle (co tylko pogarsza sytuację), albo wziąć się za rozwiązywanie problemów, co wiąże się z zobaczeniem w pełni całej swojej sytuacji. Nie zawsze jest to przyjemne. Ale psychoterapia nie służy zaspokajaniu potrzeby przyjemności. Doświadczenie czegoś trudnego służy jednak temu, aby zrobić krok ku bardziej pełnemu życiu.
Czy psychoterapia może mi pomóc ?
Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia może Ci pomóc, spróbuj postąpić według poniższych wskazówek:
- czasem wskazane jest, aby porozmawiać najpierw ze swoim lekarzem rodzinnym lub specjalistą
Niektóre problemy emocjonalne mają podłoże w chorobach somatycznych (np. zaburzenia hormonalne). Wykluczenie takiej możliwości, pozwala uznać, że problem ma typowo psychiczną naturę. Jednak uważaj - niektóre problemy somatyczne są wtórne wobec problemów emocjonalnych. Na przykład - gdy ktoś przeżywa silny lęk, może mieć zawroty głowy, duszności, biegunkę. Rozmowa z lekarzem pozwoli ustalić, czy psychoterapia jest wskazana. - jeśli zażywasz leki np. przeciwdepresyjne, przeciwlękowe - porozmawiaj, ze swoim lekarzem o możliwości leczenia przez psychoterapię
Skuteczna psychoterapia może spowodować, że dawki leków będą coraz mniejsze. Wskazane jest, aby lekarz wiedział, o Twojej psychoterapii. - niektóre zaburzenia niosą ze sobą wiele korzyści
Na przykład matka dorosłych dzieci, która przeżywa lęk przed otwartą przestrzenią, dzięki swoim problemom sprawia, że jej dzieci poświęcają jej więcej uwagi. Takie wtórne zyski z choroby niekiedy utrudniają decyzję o podjęciu psychoterapii lub powodują, że ktoś przerywa terapię. Jednak dzięki psychoterapii, ktoś uczy się czegoś nowego, co może zastąpić dotychczasowy, niezdrowy sposób zachowania. - zastanów się nad tym, co się stanie, jeśli problemu, który przeżywasz już nie będzie
Jak wtedy będzie wyglądać Twoje życie? Jeśli bilans wypada pomyślnie, to nie zwlekaj z decyzją.
Skąd mam wiedzieć, że psychoterapeuta do którego pójdę jest kompetentny ?
Nie bój spytać się psychoterapeuty jakie ma wykształcenie, jakie szkolenia ukończył w zakresie psychoterapii.
Same studia nie wystarczą, aby być dobrym psychoterapeutą. Ważne jest również doświadczenie w zakresie pracy z problemem, który zgłaszasz.
Możesz spytać terapeutę o jego doświadczenia w pracy z takimi problemami. Istotne jest, czy psychoterapeuta konsultuje swoją pracę z innymi terapeutami (tzw. superwizja).
Zastanów się, czy osoba, która będzie Cię leczyć jest dla Ciebie odpowiednia? O swoich wątpliwościach możesz śmiało rozmawiać ze swoim terapeutą i jeśli uznasz to za uzasadnione, zmienić psychoterapeutę na innego.
Jak długo trwa leczenie ?
To zależy od problemu, który zgłaszasz. Czasem - gdy chodzi o np. relacje między małżonkami, wystarczy tylko kilka sesji.
Gdy problem jest złożony, trwa już długi czas - bywa, że kilka miesięcy.
Częstotliwość spotkań - to również kwestia do ustalenia. Najczęściej jest to raz w tygodniu. Jednak są osoby, które wolą spotykać się raz w miesiącu, raz na dwa tygodnie itp.
Ostateczną decyzję zawsze podejmuje pacjent. Jednak pierwsze trzy sesje mają charakter diagnostyczny. W tym czasie zalecam wizyty cotygodniowe.
Reasumując - podstawowe cele prowadzonej terapii psychologicznej to:
- leczenie zaburzeń lękowych i depresyjnych
- leczenie uzależnień, w tym od alkoholu
- pomoc w samoakceptacji i zwiększeniu akceptacji ze strony innych
- usprawnienie relacji interpersonalnych
- które chcą pozbyć się nałogów (alkohol, hazard, narkotyki itp)
- przeżywają osobiste kryzysy (długotrwały smutek, przygnębienie, lęk)
- doświadczają problemów, z którymi nie potrafią sobie poradzić (natrętne myśli, bezsenność)
- przechodzą kryzys w małżeństwie
- potrzebują wskazówek w zakresie wychowania dzieci
- mają problemy ze zrozumieniem lokalnej rzeczywistości po powrocie z emigracji
